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ATP補充劑對運動有什么益處?

2024-07-08 15:05:37 古特生物

在運動員和健身愛好者中,追求卓越表現(xiàn)和快速恢復(fù)的渴望從未停歇。近年來,口服腺苷-5'-三磷酸(ATP)補充劑作為一種潛在的體能增強劑,引起了廣泛的關(guān)注。


ATP,作為身體細胞的主要能量來源,不僅在細胞內(nèi)發(fā)揮著至關(guān)重要的作用,還通過細胞外途徑影響肌肉興奮性和血管擴張。


三磷酸腺苷二鈉ATP


1. 提升運動后ATP水平,增強肌肉興奮性

根據(jù)《Journal of the American College of Nutrition》上發(fā)表的研究,ATP補充劑能夠在運動后維持肌肉ATP水平,防止其下降。在一項對42名健康男性進行的雙盲、安慰劑對照試驗中,為期兩周的ATP補充顯著提高了運動后的ATP、ADP和AMP水平,并在重復(fù)短跑中保持了肌肉的興奮性,從而提高了運動表現(xiàn)。


2. 改善心血管健康,促進恢復(fù)

在心血管健康方面,ATP補充劑顯示出改善高血壓女性運動后的血流動力學(xué)和自主神經(jīng)參數(shù)的潛力。研究發(fā)現(xiàn),ATP補充能夠促進運動后的心率變異性恢復(fù),降低收縮壓,這可能對高血壓患者的心血管健康具有積極影響。


3. 增強無氧運動能力

系統(tǒng)評價和元分析進一步證實了ATP補充對健康抗阻訓(xùn)練個體無氧運動表現(xiàn)的積極影響。研究發(fā)現(xiàn),ATP補充能夠顯著提高最大力量,盡管對最大重復(fù)次數(shù)或最大無氧功率的影響不顯著。這表明,ATP補充可能對需要爆發(fā)力和短時間內(nèi)高強度運動的項目特別有益。


《Journal of Functional Foods》上的一篇綜述文章深入探討了ATP補充的生物利用度及其對健康和運動表現(xiàn)的綜合益處。研究表明,ATP補充不僅能夠減少疲勞、增加力量和功率,還能改善體成分、維持肌肉健康,并在壓力下提高恢復(fù)速度和減少疼痛。


相信未來的研究將聚焦于ATP補充與運動表現(xiàn)之間的劑量效應(yīng)關(guān)系,以及與其他營養(yǎng)補充劑的協(xié)同效應(yīng),為運動員和健身愛好者提供更加個性化和科學(xué)化的補充策略。


參考文獻:

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